Estamos en pleno otoño. Una época idónea para probar variedad de frutas. Piezas sabrosas que nos aportan mucha vitamina, potasio y energía para combatir el cansancio. Te describimos una serie de frutas que son la más conocidas en estas fechas:

Entre las frutas variadas de otoño destacan la castaña, la mandarina, la chirimoya o el membrillo. También la granada o el mango.

Castaña: Con hidratos de carbono complejos, tienen y menos grasas que otros frutos secos. Menos  calorías si se comen frescas. Además, son saciantes y tienen mucha  fibra y fósforo.

Mandarina: Son dulces, sanas y naturales De gran producción en España, por lo que la cercanía las hace también más económicas. Ricas en antioxidantes. Destaca la vitamina C, la a A y los flavonoides. Tiene mucho ácido fólico. Hace poco, desde Universidad de Ontario Occidental han descubierto que posee una sustancia especial, la nobiletina. Un gran avance, ya que es muy buena para prevenir la obesidad., la diabetes y la aterosclerosis.

Chirimoya: Contiene mucho  potasio, vitamina C y fibra. Muy buena para mejorar el tránsito intestinal. Su dulzor la hace ser un postre muy apetecible.

Membrillo:  Es el típico fruto del membrillero. Se trata de un árbol de la familia de las Rosáceas. Es bajo en calorías y tiene taninos, con efecto astringente.

Uva: Poco se conoce de esta fruta con mala fama de calórica. Si bien, posee numerosas propiedades y nutrientes. Es muy energética. Por tanto, está indicada para coger fuerzas en esta época de cambio de estación. Muy saludable y rica en vitamina C y vitaminas del complejo B. Se compone de agua en un 80%. También tiene fibra e  hidratos de carbono.

“El Otoño es buena época para probar variedad de frutas”

 

Asimismo, la apatía típica del otoño puede combatirse con productos de la huerta naturales. Junto a las frutas indicadas, hay más que aportan energía, vitalidad y vitaminas varias.

Mango: Estamos ante una fruta muy de moda y completa. Nos aporta potasio, fibra, magnesio,  provitamina A y C. Todo un manjar lleno de propiedades y nutrientes.